Noen løpende løp er målt i kilometer (for eksempel 5Ks eller 10Ks ), så det er nyttig å vite hvordan miles konverterer til kilometer. En kilometer er 0,62 miles. En kilometer er 1,6 kilometer. Det kan være nyttig å huske på, men det er vanskeligere å gjøre matte i hodet ditt når du kjører. Se hvordan miles og kilometer er like for felles avstand.
Felles Running Race Distanser i miles og kilometer
Dette er avstander som du ofte vil se oppført for racer. Disse inkluderer felles avstander som er sett i USA for raser, samt avstander anerkjent av IAAF. Kilometre kan staves kilometer i internasjonale konkurranser.
- 5K : 3,1 miles = 5 kilometer eller 5,000 meter
- 10K : 6.2 miles = 10 kilometer eller 10.000 meter
- 5-miler : 5 miles = 8,0 kilometer eller 8000 meter
- 15K: 9,3 miles = 15 kilometer eller 15.000 meter
- 10-miler : 10 miles = 16,1 kilometer
- 20K : 12 miles = 20 kilometer eller 20.000 meter
- Halvmaraton : 13,1 miles = 21,1 kilometer
- 25K: 16 miles = 25 kilometer eller 25.000 meter
- 30K: 19 miles = 30 kilometer eller 30.000 meter
- Maraton : 26,2 miles = 42,2 kilometer
- 100K: 62 miles = 100 kilometer
Miles til kilometer konverteringer
Her er kilometerekvivalenter for milmarkørene på løpene dine.
- 1 mil = 1,6 kilometer
- 2 miles = 3,2 kilometer
- 3 miles = 4,8 kilometer
- 4 miles = 6,4 kilometer
- 5 miles = 8,0 kilometer
- 6 miles = 9,6 kilometer
- 7 miles = 11.3 kilometer
- 8 miles = 12,8 kilometer
- 9 miles = 14,5 kilometer
- 10 miles = 16,1 kilometer
- 11 miles = 17,7 kilometer
- 12 miles = 19.3 kilometer
- 13 miles = 20,9 kilometer
- 14 miles = 22,5 kilometer
- 15 miles = 24,1 kilometer
- 16 miles = 25,8 kilometer
- 17 miles = 27,4 kilometer
- 18 miles = 29 kilometer
- 19 miles = 30,6 kilometer
- 20 miles = 32,2 kilometer
- 21 miles = 33,8 kilometer
- 22 miles = 35,4 kilometer
- 23 miles = 37 kilometer
- 24 miles = 38,6 kilometer
- 25 miles = 40,2 kilometer
- 26 miles = 41,8 kilometer
Race Treningsprogrammer
Uansett hvilken avstand du velger, vil du trenge for den avstanden slik at du kan utføre sitt beste på løpedag. Tiden det tar å trene vil avhenge av avstanden til løpet. Når du har gjort det til målstreken som nybegynner, vil du sannsynligvis forbedre din sluttid, jobbe med fart og utholdenhet.
- 5K Treningsprogrammer: Få 5K (3,1 miles) treningsplan for løpere på alle nivåer. Denne populære avstanden er perfekt for nybegynnere, men det er også flott for en rask morsom løp, ferdig på 30 minutter.
- 5-Mile eller 8K treningsprogrammer: Få 5 mile eller 8K treningsplaner for løpere på alle nivåer.
- 10K treningsprogrammer: Få 10K (6.2 miles) treningsplan for løpere på alle nivåer. Du vil ofte se denne avstanden for morsomme løp eller for kortere løp holdt sammen med maraton og halvmaraton. Løpere kan vanligvis fullføre den om en time eller mindre.
- Halvmarathon treningsprogrammer: Få treningsplaner for halvleder (13,1 miles eller 21,1 kilometer) for løpere på alle nivåer. Denne avstanden krever dedikert trening.
- Marathon Training Programs: Få maraton (26.2 miles) treningsplaner for løpere på alle nivåer. Du må trene i flere måneder for å kunne nå maratonfeltet.
Et ord fra
Running er en internasjonal sports- og treningsaktivitet, så du vil se metriske enheter som brukes. Avstanden er den samme, uansett hvilket målesystem som brukes. Du vil bruke metoder for å vite hvor langt du kjører , enten for treningen eller for å spore din rase fremgang.